Na 'ai e le pepe e ono masina le lalolagi o Eva

A ono masina le matua o lau pepe, e mafai ona e fa'aofi mea'ai malo i lana mea'ai. E eseese le tali a tamaiti i lea laasaga; O nisi atonu e umi se taimi e fetuutuuna'i ai i tofo fou ma felanulanua'i, a'o isi e talia ma le naunautai mea'ai mai le amataga.

O nisi aiga e faigata le faiga o le susu, ae o isi pepe e fiafia i le tofo o meaai mama o loʻo tuʻuina atu i se sipuni. O le a matou tu'uina atu fa'amatalaga e uiga i mea'ai talafeagai e ofoina atu i lau pepe i ona masina muamua i mea'ai malo, lea o le a fesoasoani ia i latou e taulimaina ma le manuia taimi o taumafataga.

I le amataga o le ono masina, e mafai ona e faʻafeiloaʻi meaʻai eseese i lau tama ma faʻataʻitaʻi ituaiga fou. O nai mea'ai ia e mafai ona e amata ai:
– Fualaau faisua lelei vela pe palu e pei o kāloti, zucchini, pateta, pateta suamalie, ma kaulifila.
– Fa'alia fualaau 'aina matutua e pei o apu, pea, mago, ma esi, fa'aopoopo i avoka ma fa'i.
- Fa'afefiloi mea'ai a tamaiti ma a latou susu masani.

E vave ona a'oa'oina e pepe le lamuina o mea'ai vaivai e tusa lava pe leai ni nifo. O le taimi lava e te matauina ai o lau pepe e fiafia e 'ai mai se sipuni, e mafai ona e faʻalauteleina le tele o meaʻai e te ofoina atu ia te ia e aloese ai mai le fiu i mea fai soo. Taumafai e tu'u atu:
– O aano o manufasi pe palu e pei o moa ma isi aano o manufasi pe a uma ona mautinoa ua vela lelei ma aveese ivi.
– Legumes pei o lentils ma chickpea, pe a uma ona palu lelei.
– yogurt ga'o atoatoa ma sisi malu, ia faaeteete ia aua ne'i ofoina atu le susu o povi e fai ma meaai autu a'o lei atoa le tausaga muamua o le tamaitiiti.

E le gata i lea, ia avatu i lau tama ni mea'ai vela ile fale i le tele e mafai ai, ma fa'aaoga mea'ai ua uma ona fai pe a mana'omia. Fa'alogo i taimi uma i le suka ma le masima o lo'o i totonu o mea'ai apa pe a fa'atau ina ia mautinoa e te filifilia ituaiga sili ona maloloina mo lau tama.

E mana'omia ea pepe ona inu vai ile ono masina?

E le talafeagai le ofoina atu o sua mo pepe i le ono masina, ona o nei meainu e tele kalori e mafai ona faaitiitia ai le fia taumafa, ae faaopoopo atu i le suka o loo i ai e mafai ona afaina ai nifo o le tamaitiiti o loo tumau pea. atiina ae. E le gata i lea, o mea inu suamalie ma ituaiga sua eseese e manatu e afaina ai le soifua maloloina o tamaiti.

I le isi itu, e mafai ona ofoina atu le vai i tamaiti pe a amata ona latou faʻafeiloaʻi meaʻai malo, aua o le inu vai faʻatasi ma meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia ai a latou faʻagasologa o meaʻai.

Ole numera o mea'ai talafeagai mo tamaiti ile ono masina

Ua fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi e tatau i tamaiti e 6-8 masina ona aai i meaʻai faaopoopo faalua i le faatolu i aso taitasi. O le fuafuaina o le aofaʻi e manaʻomia e fafaga ai se tamaititi atonu o se luʻitau ona o le laʻititi o lona manava ma lona le mafai ona taulimaina le tele o meaʻai. O le mea lea, e taua le faʻaaogaina o mea nei e fesoasoani e faʻamautinoa ai le fafagaina lelei o le tamaititi:

E fautuaina e amata ona ofoina atu meaai i le tamaititi i ni vaega laiti, e pei o le tasi i le lua sipuni tele, ona mataʻituina lea o le tali a le tamaititi e iloa ai pe na te manaʻo atili pe ua tumu.

O meaai malo e mafai ona faasolosolo malie ona faateleina i meaai a le tamaitiiti e tutusa ma le faaitiitia o le faalagolago i le susu, seia oo ina faalagolago atoatoa le tamaitiiti i meaai malo.

E fautuaina le ofo soo o meaai i le aso, faatasi ai ma le lima i le ono o meaai i le aso, e aofia ai le tolu taumafataga autu ma lua meaai mama, ina ia mautinoa o loʻo 'ai le tamaititi i nai itula uma.

Fautuaga ile fafagaina o fanau laiti

E fautuaina e aua le avatua le meli i pepe i lalo ifo o le tasi le tausaga, aua o loʻo i ai siama e ono mafua ai le oona ogaoga. E tatau foi ona e aloese mai le ofoina atu ia i latou o le susu o le povi i lenei matua ona e faigata ona eliina. E taua le aloese mai le tu'uina atu o se fagu susu i le tamaititi a'o moe e puipuia ai le pala o nifo.

A fa'atonuina e se foma'i po'o se foma'i mea'ai, ona mafai lea ona fa'aopoopo fatu araisa olo i totonu o se fagu susu e fesoasoani e puipuia ai le fa'afefe o le esophageal.

Pe a faʻafeiloaʻi ituaiga meaʻai fou i se tamaititi, e tatau ona faʻatali i le lua i le tolu aso aʻo leʻi faʻafeiloaʻi se isi ituaiga e mataʻituina soʻo se faʻafitauli faʻafefe.

E sili le aua ne'i tu'u sa'o mea'ai mai le pusa muamua se'i vagana ua matua'i uma, ma e tatau ona tu'u mea'ai i luga o se ipu mama a'o le'i tufaina ina ia puipuia ai le faaleagaina o mea'ai. E le gata i lea, o pusa meaai a pepe e tatau ona ufiufi ma teu i totonu o le pusaaisa ma e le tatau ona teuina mo le silia ma le lua aso.

Mea'ai muamua a lau pepe

A aulia e le pepe le ono masina, na te amataina se vaega fou o le aʻoaʻoina o le lamu. O le mea lea, e taua tele ana taumafataga muamua e vaivai ma faigofie ona folo, e pei o le paluga poʻo le faʻafefeteina ma le faʻafefeteina o fualaau faisua. E taua le matauina o le paluga manifinifi atonu e le tele ni meaʻai, ae e mafai ona faʻaleleia lona taua o meaʻai e ala i le kukaina seia oʻo ina maua se mafiafia mafiafia e le mafai ai ona faʻafefe faigofie mai le sipuni.

E taua tele le ofo atu o mea'ai i lau tama pe a ia fa'ailoa le fia'ai i gaioiga e pei o le tu'u o lona lima i lona gutu. Amata i le avatu ia te ia o le lua pe tolu sipuni tele o meaai vaivai, faalua i le aso. Manatua o le manava o le pepe e laʻititi lava, o lona uiga e le mafai ona ia 'ai tele i le taimi e tasi.

Atonu e ofo lau tama i tofo fou, o lea ia tuu atu ia te ia se taimi e faamasani ai ma talia ma le loto i ai. Ia onosai ma aua le faamalosia o ia e ai. Faʻaauau ona suʻe faʻailoga o le tumu ma taofi le fafagaina o ia pe a aliali mai.

I le aluga o taimi, o le a mafai e le manava o le tamaititi ona mitiia le tele o meaʻai, ma e fetaui lelei ma lona tuputupu aʻe masani ma lona tuputupu aʻe.

Taumafa o tamaiti laiti e le o susu

O tina e le o fafaga a latou pepe e tatau ona iloa o a latou fanau laiti e taumafaina meaai i se fua maualuga ma e manaʻomia le faʻavasegaina o meaʻai, e aofia ai meaʻai susu, ina ia mautinoa latou te maua meaʻai talafeagai mo lo latou tuputupu aʻe.

E fautuaina le tina e avatu i lana tama ni meaai malo e amata mai i le ono masina le matua, i le aofaiga e lua i le tolu sipuni tele o meaai mama e oo atu i le fa taimi i le aso, e totogi ai le faaletonu e mafua mai i le le susu.

I le va o le ono ma le valu masina o le olaga, e tatau i le pepe ona 'ai le afa ipu meaai mama ia le itiiti ifo ma le fa taimi i le aso faatasi ai ma ni meaai mama e lagolago ai lona soifua maloloina.

Pe a oo i le va o le iva ma le sefulutasi tausaga o se tamaitiiti, e tatau ona ia mauaina le afa ipu meaai i le fa i le lima o taumafataga i le aso ma ni meaai mama se lua ina ia mautinoa o loo faaauau pea ona ia mauaina meaai sili ona lelei.